Aki irodai ülőmunkát végez, annak sajnos számolnia kell azzal, hogy a mozgásszegény napok, a hosszú ideig tartó mozdulatlanság következtében a nyak, a gerinc, a lábak és az egész nyirokrendszer fokozott terhelésnek van kitéve.
Kialakul a rossz testtartás, a fej- és nyakfájás, a végtagok elkezdhetnek zsibbadni, elnehezülni, és ilyenkor a közérzetünk is romlik: a munkára nem tudunk rendesen koncentrálni, és még a kedvünk is elmegy a mozgástól a fájdalom miatt.
Pedig ez ellen tenni kell saját egészségünk védelme érdekében!
Mivel javíthatunk a helyzetünkön?
1. Sport: mindegy milyen mozgásformát választunk, a lényeg, hogy rendszeresen és alaposan átmozgassuk az ülés következtében "megkövült" izmainkat, ezzel javítsuk a keringésünket és helyrehozzuk a helytelen testtartás következtében kialakulni készülő elváltozásokat. Az úszás és a jóga kifejezetten ajánlott ezekben az esetekben, mindamellett pedig a lelkünket is felfrissítik.
2. Szünet: lehetőség szerint tartsunk rendszeresen 5 perces szüneteket a munkában, kicsit mozgassuk át magunkat. Aki emeletes irodaépületben dolgozik, az mindenképpen lépcsőzzön le és fel néhányszor, sőt a lifetet próbálja meg kiiktatni, ezzel is napjában többször mozgásban tartja a lábakat, farizomokat.
3. Masszázs: ha megtehetjük, járjuk rendszeresen masszázsra olyan helyre, ahol speciálisan az ülőmunka okozta izomfájdalmak enyhítésére képesek. Ha nincs rá lehetőségünk, akár este, egy fárasztó nap, kérjük meg a férjünket/feleségünket, kedvesünket, párunkat, masszírozza át a hátunkat, lábunkat...
4. Ülőalkalmatosság helyes megválasztása: válasszunk olyan ergonómiai kialakítású széket, amely támogatja a helyes testtartást, vagy próbáljuk ki az olcsó, de szintén hatékony megoldást: a labdát/fitnessz labdát szék helyett (mi egyébként ezt használjuk az Ökoázisnál, és remekül bevált).
5. Használjunk nap közben és nap végén lábápoló készítményeket: kifejezetten ülőmunkát végzőknek kifejlesztett természetes testápoló készítményekkel támogathatjuk a vérkeringés fokozását, a lábunk felfrissítését, akár napközben a munkahelyünkön, de este, fürdés, zuhanyozást követően is!
Az Ökoázisnál a lenti termékeket ajánljuk Neked!
Reméljük, megtalálod a számodra megfelelő készítményt a kínálatunkban és hozzájárulhatunk mi is az egészséged védelméhez!
